O magnésio é essencial em mais de 100 reações enzimáticas. Está envolvido no metabolismo de carboidratos e também de proteínas. Além disso, o magnésio atua na ativação da tiamina (vitamina B1) e no metabolismo do fósforo, zinco, cobre, ferro, chumbo, cádmio, acetilcolina e óxido nítrico.
No sistema neuromuscular, o magnésio participa da transmissão neuroquímica e da excitabilidade muscular, controlando a atividade elétrica cardíaca, a contratilidade muscular e o funcionamento das células nervosas.
No metabolismo ósseo, ele é necessário para a manutenção da integridade óssea, uma vez que está metabolicamente relacionado ao cálcio. É constituinte da estrutura óssea mineral em conjunto com o cálcio e o fosfato, além de participar dos processos de troca de minerais entre os ossos e os tecidos.
Além disso, atua na regulação da ossificação, no equilíbrio fosfocálcio como também na fixação adequada de cálcio, impedindo sua deposição em forma de cálculos.
A carência de magnésio em nosso corpo gera uma série de manifestações, como o comprometimento da memória, cãibras, fraqueza muscular, hipocalemia (diminuição de cálcio no organismo) tremores, irritabilidade neuromuscular, além de estar associado a elevação da pressão sanguínea.
DICA! Para manter uma dieta equilibrada, inclua alimentos ricos em magnésio! Confira alguns alimentos que podem fazer a diferença para uma vida mais saudável:
Espinafre
Acelga
Chocolate Amargo
Sementes de abóbora
Amêndoas
Feijão Preto
Abacate
Figo
Iogurte/Kefir
Banana
Procure sempre inserir esses alimentos nas suas refeições diárias. Consulte seu médico e nutricionista para verificar possíveis deficiências de magnésio no seu organismo.
Sugestão de uso
Ingerir de 1 (uma) a 4 (quatro) cápsulas ao dia, com 200 mL (1 copo) de água, ou de acordo com orientação de um nutricionista ou médico.
Cada porção de 4 cápsulas fornece 100% da IDR (ingestão diária recomendada) de Magnésio.
